다이어트 비교 분석: 내게 맞는 다이어트 방법은?
다이어트를 시작하려고 하지만 어떤 방법이 가장 효과적인지 고민되시나요? 다이어트는 개인의 체질, 생활 습관, 목표에 따라 다르게 접근해야 합니다.오늘은 대표적인 다이어트 5가지를 비교 분석하여, 나에게 가장 잘 맞는 다이어트 방법을 찾는 데 도움을 드리겠습니다.1. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting)간헐적 단식은 식사 시간을 제한하여 자연스럽게 칼로리 섭취를 줄이는 방식입니다.방법: 16:8(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2(주 2일 500~600kcal 섭취), OMAD(하루 1끼)장점: 체지방 감소, 인슐린 감수성 개선, 쉬운 실천단점: 공복감이 심할 수 있음, 폭식 위험추천 대상: 식사 조절이 가능한 사람, 일정한 식사 시간 유지가 가능한 사람2. 저탄고지 다이어트 (LCHF..
2025. 3. 6.